Síndrome do pânico: como reconhecer e tratar a crise

É um transtorno de ansiedade marcado por ataques de pânico recorrentes — crises súbitas de medo intenso — somados a um medo constante de ter uma nova crise (ansiedade antecipatória) e, muitas vezes, à esquiva de lugares ou situações (agorafobia).

Ter um único ataque de pânico, isolado, pode acontecer com qualquer pessoa em algum momento da vida, sem que isso indique um transtorno. A síndrome se instala quando as crises se repetem e passam a mudar a rotina: a pessoa evita dirigir, andar de avião, entrar em lugares fechados ou ficar na fila do supermercado, por medo de passar mal sem conseguir sair. Segundo a Associação Médica Brasileira, o diagnóstico depende dessa combinação — ataque de pânico, ansiedade antecipatória e esquiva — e não apenas de uma crise isolada.

Uma crise costuma trazer, ao mesmo tempo, palpitações ou taquicardia, sudorese, tremores, falta de ar, dor no peito, náusea, tontura, calafrios ou ondas de calor e formigamento. Também é comum a sensação de estranhamento do ambiente, medo de perder o controle e medo de morrer, segundo o Ministério da Saúde.

Essa combinação assusta porque imita, em vários pontos, os sinais de um infarto — o que já levou muita gente direto ao pronto-socorro. Por isso, na primeira crise, vale procurar atendimento médico para descartar causas cardíacas ou outras condições físicas antes de pensar em ansiedade. Segundo o Ministério da Saúde, a crise costuma durar entre 15 e 30 minutos, mesmo que pareça durar muito mais para quem está vivendo.

Não existe uma causa única confirmada. A síndrome do pânico surge da combinação entre predisposição genética, funcionamento mais sensível do sistema de alarme do cérebro e períodos de estresse importante — como perdas, mudanças grandes na vida ou esgotamento prolongado.

Ter um familiar próximo com transtorno de ansiedade aumenta a chance de desenvolver o quadro, mas isso não é uma sentença: hábitos, contexto de vida e outras condições de saúde mental, como a depressão, também entram na conta. Não há como apontar 'a' causa em cada caso — e isso não muda o fato de que o problema é real e tem tratamento.

O tratamento indicado pelo Ministério da Saúde combina psicoterapia com, se necessário, medicação antidepressiva ou ansiolítica, sempre acompanhado por psiquiatra. A duração varia de meses a anos, conforme a intensidade do quadro — a síndrome pode ser controlada, mesmo sem uma cura definitiva.

A psicoterapia ajuda a pessoa a entender o próprio padrão de crise e a recuperar a confiança para lidar com ela, em vez de só evitar as situações que a disparam. Desde 2022, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) acabou com o limite numérico de sessões de psicologia cobertas pelo plano de saúde: elas passaram a ser ilimitadas quando há indicação do médico assistente, independentemente do diagnóstico. O acompanhamento psiquiátrico também tem cobertura prevista, conforme o Rol da ANS e o contrato de cada operadora.

Respirar devagar, buscar um lugar seguro e lembrar a si mesmo que a crise passa em minutos ajudam a atravessar o pior momento. Mas isso não substitui acompanhamento profissional: quem tem crises repetidas precisa de avaliação com psiquiatra ou psicólogo.

Uma técnica simples: inspire contando até 4, solte o ar contando até 6, e repita. Sentir os pés no chão e nomear objetos ao redor também ajuda a mente a voltar ao presente, em vez de acelerar junto com o corpo.

O medo de perder o controle ou de morrer durante a crise é um sintoma do próprio transtorno, não um sinal de perigo real — mesmo que pareça o contrário na hora.

Há uma diferença importante, porém: se em algum momento vierem pensamentos de se machucar ou de não querer mais viver, isso pede ajuda imediata, sem esperar. O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende de graça, em sigilo e 24 horas por dia, todos os dias, pelo telefone 188.

Fora de uma emergência, o caminho mais seguro para diminuir a frequência das crises é conversar com um psiquiatra ou psicólogo o quanto antes. Se você quer entender se o seu plano de saúde atual cobre esse acompanhamento — ou conhecer opções com mais cobertura em saúde mental —, faça uma cotação gratuita e sem compromisso com a Quer Mais Seguros.